「朝、スッキリ目覚めたいけど、なかなか体が動かない…」そんな方におすすめなのが 朝ヨガ！ 深い呼吸と優しい動きで、眠っていた体をゆっくり目覚めさせ、気持ちよく1日をスタートできます
今回は たった5分でOK！ 自宅で簡単にできる「朝ヨガ習慣」をご紹介します！
朝ヨガのメリット
血流アップで代謝が上がり、1日をアクティブに！ 自律神経を整えて、頭もスッキリ！ 寝起きの体のこわばりをほぐして、姿勢改善！
5分でできる！朝ヨガルーティン
① 伸びるポーズ（全身ストレッチ＆血流UP）
効果：寝ている間に縮まった体を伸ばしてスッキリ！ やり方：
1.仰向けになり、両腕を上に伸ばす
2.つま先までぐーっと伸ばし、5秒キープ
3.息を吐きながら脱力（3回繰り返す）
ポイント：大きく伸びをして、体の隅々まで目覚めさせる！
② キャット＆カウ（背骨ほぐし＆血流促進）
効果：背骨を柔らかくし、体の動きをスムーズにする やり方：
1.四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせる（カウポーズ）
2.息を吐きながら背中を丸める（キャットポーズ）
3.ゆっくり5回繰り返す
ポイント：呼吸に合わせてゆっくり動くと◎
③ ダウンドッグ（全身の活性化＆むくみ解消）
効果：全身の血流を促し、むくみやだるさをリセット！ やり方：
1.四つん這いから、お尻を高く持ち上げる
2.かかとを床に近づけ、腕・背中・脚を伸ばす
3.30秒キープ（呼吸を深く）
ポイント：かかとが床につかなくてもOK！気持ちよく伸ばすことが大切
④ 立位前屈（上半身リラックス＆自律神経調整）
効果：頭の血流を促し、スッキリ目覚める！ やり方：
1.足を腰幅に開き、上半身を前に倒す
2.膝を軽く曲げてもOK！首や肩の力を抜く
3.深呼吸しながら30秒キープ
ポイント：無理に伸ばさず、心地よい範囲でリラックス！
朝ヨガで、気持ちのいい1日をスタートしよう！
たった 5分のヨガ で、体も心もスッキリ目覚めます！ 毎朝の習慣にして、1日をエネルギッシュに過ごしましょう