忙しい毎日で気づかないうちに溜まるストレス。そんなときは、ヨガで心と体をゆるめてリフレッシュしませんか？ゆったりとした呼吸と穏やかな動きが、副交感神経を優位にし、心を落ち着ける効果をもたらします。今回は、 ストレス解消＆心を整えるリラックスヨガ をご紹介します！
🌿 リラックスヨガのメリット
✅ 深い呼吸で自律神経が整い、ストレス軽減！
✅ 緊張をほぐし、肩こりや頭痛の改善に◎
✅ 睡眠の質が向上し、ぐっすり快眠！
💆♀️ 心を落ち着けるリラックスヨガポーズ
① チャイルドポーズ（子どものポーズ）
🔹 効果：心を落ち着け、背中や肩の緊張を和らげる
🔹 やり方：
1.正座になり、両手を前に伸ばしながら上体を前に倒す
2.額を床（または枕）につけ、深くゆっくり呼吸
3.1分ほどキープ
✅ ポイント：肩や首の力を抜き、ゆったりと呼吸する
② 仰向けツイスト（体側ねじりのポーズ）
🔹 効果：背中や腰のストレッチ＆自律神経を整える
🔹 やり方：
1.仰向けになり、片膝を立てて反対側へ倒す
2.両腕を広げ、視線は膝と逆の方向へ
3.深呼吸しながら30秒キープ（左右交互に）
✅ ポイント：無理にねじらず、気持ちよさを優先する
③ 屍のポーズ（シャヴァーサナ）
🔹 効果：究極のリラックス！ストレス解消＆深い癒し
🔹 やり方：
1.仰向けになり、両腕と両足を自然に広げる
2.目を閉じ、全身の力を抜いて深呼吸
3.5〜10分ゆったりとリラックス
✅ ポイント：何も考えず、ただ呼吸に意識を向ける
🌟 ヨガで心と体をリセットしよう！
リラックスヨガは 「頑張らなくていい時間」 を作るのに最適。 深い呼吸とともに、心と体の緊張を手放し、穏やかな時間を過ごしましょう✨