体幹が弱いと、姿勢が崩れたり、疲れやすくなったりします。ヨガは、無理なくインナーマッスル（深層筋）を鍛え、自然と美しい姿勢を保つ力を育ててくれる最適なトレーニングです。今回は、バランス力を高めながら体幹を鍛え、姿勢を整えるヨガの方法をご紹介します！
🌿 ヨガで体幹を鍛えるメリット
✅ 姿勢がよくなり、猫背や反り腰を改善！
✅ バランス力UPでスポーツや日常動作がスムーズに！
✅ インナーマッスルが鍛えられ、ぽっこりお腹解消！
💪 体幹強化＆バランス力UPにおすすめのヨガポーズ
① プランクポーズ（板のポーズ）
🔹 効果：お腹・背中・腕・脚の体幹を総合的に強化！
🔹 やり方：
1.うつ伏せになり、両手を肩の下につく
2.つま先を立て、体を一直線に持ち上げる
3.お腹を引き締め、30秒キープ（慣れたら60秒）
✅ ポイント：腰が落ちないように注意！
② ツリーポーズ（木のポーズ）
🔹 効果：バランス感覚を養い、体幹を安定させる
🔹 やり方：
1.片足で立ち、もう一方の足を太ももやふくらはぎにつける
2.両手を胸の前で合わせ、深呼吸しながら30秒キープ（左右交互に）
✅ ポイント：お腹を引き締め、軸を意識するとグラつきにくくなる！
③ ボートポーズ（ナヴァーサナ）
🔹 効果：腹筋＆体幹を鍛えて姿勢をキープする力をUP
🔹 やり方：
1.床に座り、両膝を曲げる
2.両足を持ち上げ、すねを床と平行にする（慣れたら膝を伸ばす
3.背筋を伸ばし、両手を前に伸ばして30秒キープ
✅ ポイント：背中が丸くならないように注意！
🌟 ヨガで美しい姿勢と強い体幹を手に入れよう！
体幹を鍛えることで、 姿勢が整い、動きがスムーズになる だけでなく、代謝も上がって痩せやすい体に！ ヨガを取り入れて、バランスの取れたしなやかな体を目指しましょう✨