ヨガは、体をしなやかにするだけでなく、代謝を高めて脂肪燃焼しやすい体を作る効果もあります。無理なく続けられるヨガを日常に取り入れて、美しく健康的なボディを目指しましょう！
🌿 ヨガで得られるメリット
✅ 柔軟性アップ：ストレッチ効果で体がほぐれ、姿勢も改善！
✅ 代謝向上：深い呼吸とポーズで血流を促し、脂肪燃焼しやすい体に！
✅ リラックス効果：自律神経が整い、ストレス解消にも◎
🏠 自宅で簡単！柔軟性＆代謝アップに効果的なヨガポーズ
① キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）
🔹 効果：背骨をほぐし、血流アップ＆姿勢改善
🔹 やり方：
1.四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせる（牛のポーズ）
2.息を吐きながら背中を丸める（猫のポーズ）
3.ゆっくり10回繰り返す
② ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）
🔹 効果：全身のストレッチ＆血行促進
🔹 やり方：
1.手を肩幅、足を腰幅に開き、四つん這いになる
2.お尻を持ち上げ、かかとを床に近づける
3.30秒キープ（深呼吸を意識
③ ツイストポーズ（座ったねじりのポーズ）
🔹 効果：ウエスト引き締め＆内臓の働きを活性化
🔹 やり方：
1.背筋を伸ばして座り、片足を反対側の膝の外側にクロス
2.息を吐きながら体をねじる
3.30秒キープ（左右交互に）
🌟 ヨガを続けて美しく健康的な体に！
ヨガは継続することで、柔軟性が高まり、代謝がアップし、引き締まった美ボディへと導いてくれます。 1日5〜10分からでもOK！ 深い呼吸とともに、無理なく楽しく続けていきましょう✨